卧虎功，又称“铁牛犁地”，是少林七十二绝技之一，修习卧虎功，赛过吃人参！有诗赞曰
发布日期：2025-08-07 17:38 点击次数：129
有诗赞曰:
趴在地上像卧虎，双手撑地别马虎。
两掌虎口相对放，一掌宽度别太宽。胳膊弯曲一百二，腋窝打开不夹紧。双腿并拢伸直啦，膝盖千万别着地。后腰一定不能塌，往后拱起把坑填。全身肌肉都放松，自然呼吸别使劲。这个姿势要保持，坚持越久越厉害。起初坚持一分钟，胸肋轻捶痛感减。坚持两分钟之后，别人攻击也不怕。五分钟时能抗打，鼻孔喷气更有力。坚持二十分钟整，抗击本能就开发。不要小看这姿势，好处真的特别多。内脏变得更坚实，骨骼结构也强化。双臂力量大提升，抗击打力超常人。强身健体防疾病，练成你就超厉害。卧虎功静功练法：双手手掌趴在地上，与肩同宽，两脚并拢，整体姿势如俯卧撑。大臂与小臂之间夹角大于九十度，小于120度，掐好秒表，自然呼吸，直到肌肉难耐，记录时间。我们平常做俯卧撑，或者观察别人，都会发现腰部会凹进去，这是因为没有把身体当成一个整体，上半身是手掌支撑，下半身是脚部支撑，中间核心力量不够，导致脱节。我们要做的，就是把中间连起来，让上下力量传导贯通。因此，此功法锻炼时我们要有意识地腰部发力后顶。从后背到臀部就像一块铁板一样平平整整，坚实有力。看起来很简单，但是核心力量不够，就撑不起来，这就需要我们下功夫，耗时间去锻炼。如果能坚持一分钟，已有小成，浑身肌肉邦邦硬。两分钟以上别人打你一拳，他自己手疼，而且卧虎功能大大增强精力。图片
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